Penyebab Bab Keras Dan Cara Mengatasinya – Sembelit atau susah BAB sangat mengganggu, tidak sedikit yang mengatasinya menggunakan obat-obat laksatif. Padahal tak selalu harus demikian, ada banyak metode mudah dan sederhana yang dapat kita lakukan.
Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang konsumsi air. Jika bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak sulit untuk mengobatinya.
Ketika BAB mulai kurang lancar, tak ada salahnya mencoba lima metode berikut ini, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Jauhi Stress
Stres merupakan faktor risiko dari berbagai masalah kesehatan, tak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, metode sederhana dapat dilakukan untuk mengatasi stres. Misalnya pengolahan pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya menyenangkan.
2. Penuhi kebutuhan serat
“Ketika kita bertambah tua, otot di dalam tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang ahli kesehatan saluran cerna dari Los Robles Hospital di California.
Seperti halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Cara menjaga kekuatannya yaitu dengan mengonsumsi serat yang cukup. Sebagian besar orang hanya mencukupi serat sebanyak 15 gr per hari, padahal anjuran para ahli berkisar antara 25-35 gr.
3. Banyak minum
Mengonsumsi banyak serat tidak akan banyak menolong jika tak disertai dengan minum yang cukup. Air bening lebih disarankan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} dianjurkan karena bersifat diuretik atau meluruhkan kencing. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memicu kekurangan cairan.
4. Olahraga
Menggerakkan badan secara rutin akan sangat bermanfaat bagi gerakan usus. Biasakan olahraga secara rutin dan imbangi dengan minum yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
5. Periksa
Bagi sebagian orang, konstipasi sering dianggap biasa saja. Tapi hati-hati, problem ini dapat jadi merupakan gejala penyakit lain seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan sebagainya. Bahkan, bisa pula disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih telah membaca ulasan seputar Penyebab Bab Keras Dan Cara Mengatasinya. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca.
- Risih
- Susah Beraktifitas
- BAB Terasa Nyeri
- Gatal di Sekeliling Anus
- Buang Air Besar Berdarah
- Malu Saat Berkumpul dengan Sahabat
- Konsumsi Berbagai Macam Herbal Tetapi Tidak Kunjung Sembuh?
- Direkomendasikan Untuk Bedah Namun Takut?
( Harga sewaktu-waktu bisa berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | De Nature Indonesia Official |
Beli di Shopee | : | De Nature Official Online Store |
Beli di Bukalapak | : | De Nature Official Store |
You must be logged in to post a comment.